Podcast · Munk Schandorff

Et roligt sted
at lytte
indad.

Guidede meditationer, selvhypnose og lydoplevelser, der skaber rum for ro, nærvær og refleksion.

Lyduniverset

Giv dig selv
et roligt øjeblik.

Velkommen til Munk Schandorffs lydunivers. Her finder du guidede meditationer, beroligende soundscapes, vejrtrækningsøvelser og selvhypnose.

Nogle episoder hjælper dig med at falde til ro. Andre inviterer til fordybelse, bedre kontakt med kroppen eller en pause fra hverdagens tempo.

Lyt hjemme, på en gåtur eller som en del af en fast stund, hvor du giver dig selv plads til at mærke efter.

Du kan lytte til

Forskellige veje
til mere ro.

Guidede meditationer

Rolige fortællinger og sanselige rejser, som hjælper dig med at sænke tempoet og være til stede.

Selvhypnose

Guidede øvelser, hvor fokuseret opmærksomhed og forestillingsevne kan åbne nye perspektiver.

Soundscapes

Lydlandskaber skabt til pauser, fordybelse og de øjeblikke, hvor tankerne har brug for mindre plads.

Vejrtrækning

Enkle øvelser, der støtter dig i at finde tilbage til kroppen og et roligere åndedræt.

Alle episoder

Lyt med
lige her.

Vælg en episode i afspilleren. Du kan lytte direkte her på siden eller åbne podcasten i Spotify og følge med, når nye episoder udkommer.

Åbn i Spotify ↗

En rolig pause

Ro behøver ikke
altid ord.

William og Harry minder os om, at pauser ikke behøver at føre nogen steder. Tryk på billedet, læn dig tilbage, og del et stille øjeblik med dem.

William & Harry · 1 time og 14 minutter

Godt at vide

Find et sted,
hvor du kan være.

Sæt dig eller læg dig godt til rette. Brug gerne høretelefoner, og vælg et tidspunkt, hvor du ikke bliver forstyrret. Der er ikke noget, du skal præstere – du skal blot lytte.

Brug ikke guidede meditationer eller selvhypnose, mens du kører bil eller betjener maskiner. Lydøvelserne kan ikke erstatte lægelig eller psykoterapeutisk behandling.

Kontakt

Har noget
sat tanker i gang?

Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller ønsker en samtale om det, der fylder.

Kontakt os →

Giv dig selv et roligt øjeblik.

Forskellige veje til mere ro.