2) Føler du dig stresset eller overbelastet i længere perioder?

3) Har du perioder med nedtrykthed, lav energi eller manglende glæde?

4) Har du svært ved at sove (indsovning, opvågninger, uoplagthed)?

5) Bliver du trigget af bestemte situationer eller minder på en måde, der føles større end “nu”?

6) Er relationer svære (grænser, konflikter, nærhed/afstand)?

7) Fylder selvkritik eller skam så meget, at du holder dig tilbage i hverdagen?

8) Sidder du fast i tankemylder eller overbekymring, der er svær at slippe?

9) Får du kropslige symptomer (spændinger, åndedræt, mave) ved psykisk pres?

10) Har du svært ved at regulere vrede eller impulser i pressede situationer?

11) Laver du overspringshandlinger, selv om du ved, det begrænser dig?

12) Føles hverdagen tung at komme i gang med (energi, struktur, overblik)?

13) Har du uforløste oplevelser fra barndom/fortid, der påvirker dig i dag?

14) Oplever du tomhed, meningsløshed eller manglende retning over tid?

15) Er der vaner (fx alkohol, skærm, arbejde), du bruger til at dulme – som du ønsker at ændre?

2) Oplever du at planerne er klare, men handlingen halter?

3) Mangler du energi og fokus i hverdagen til at rykke på det vigtige?

4) Har du svært ved at prioritere og sige nej – så det vigtigste taber?

5) Sidder du fast i vaner/overspringshandlinger, du har prøvet at ændre før?

6) Mangler du et “mildt pres” udefra for at holde dig ansvarlig?

7) Har du mål – men føler, at de ikke er tydelige eller målbare nok?

8) Savner du bedre struktur, rutiner og rytme – så ting bliver gjort?

9) Kører du dig selv for hårdt – og har brug for sundere balancer?

10) Savner du mod og momentum til at skifte spor eller skalere op?

11) Er du ofte i tvivl om næste skridt – og bruger tid på at gruble?

12) Føler du dig alene om dine mål – og savner et fortroligt medspil?

13) Står du med en konkret udfordring, der kræver strategiske beslutninger?

14) Har du svært ved at fejre fremskridt – og mister motivationen undervejs?

15) Ønsker du et forløb, der oversætter indsigt til handling – uge for uge?

2) Føler du skyld eller skam, når du sætter grænser over for dem?

3) Bliver dine følelser ofte afvist, minimeret eller gjort forkerte?

4) Tænker du meget over deres reaktion, før du deler nyt om dit liv?

5) Oplever du kontrollerende eller vedvarende kritiske kommentarer?

6) Skal du ofte “passe på” dem følelsesmæssigt (omvendte roller)?

7) Føler du dig drænet eller tung i kroppen efter kontakt?

8) Varierer deres humør uforudsigeligt på en måde, der påvirker dig?

9) Bliver gamle konflikter ved med at dukke op uden at blive løst?

10) Føler du ansvar for deres velbefindende på bekostning af dig selv?

11) Føler du dig “lille” eller barnlig i deres nærvær – uanset alder?

12) Er højtider, besøg eller telefonopkald forbundet med markant stress?

13) Bliver du sammenlignet ufordelagtigt med søskende eller andre?

14) Har du svært ved at sige nej uden efterfølgende dårlig samvittighed?

15) Undgår du emner eller “glatter ud” for at undgå drama?

2) Har du kropslige symptomer som hjertebanken, åndenød, sved eller rysten ved uro?

3) Bekymrer du dig ofte om ting, der kunne ske, selv når sandsynligheden er lille?

4) Undgår du bestemte steder eller situationer af frygt for at få det dårligt (fx butikker, offentlig transport)?

5) Føles dit åndedræt overfladisk eller “fastlåst”, når du bliver bekymret?

6) Har du oplevet panikanfald (pludselig intens frygt med stærke kropslige reaktioner)?

7) Går bekymringerne ud over søvn, appetit eller din evne til at slappe af?

8) Får du spændinger i nakke/skuldre, ondt i maven eller uro i kroppen ved pres?

9) Fylder “tænk-værst” eller katastrofetanker ofte i hverdagen?

10) Er du meget opmærksom på kropssignaler og tolker dem hurtigt som farlige?

11) Undgår du opgaver eller ansvar, fordi bekymringerne tager over?

12) Påvirker angsten relationer (du trækker dig, bliver irritabel eller søger meget forsikring)?

13) Er du bange for at miste kontrollen eller “blive skør”, når uroen topper?

14) Føles det svært at “slippe” en bekymring, selv når du prøver?

15) Oplever du, at angsten begrænser din livskvalitet (arbejde, studie, socialt, fritid)?

2) Jeg planlægger og følger mine planer ret konsekvent.

3) Jeg bliver energisk af at være sammen med andre og søger social kontakt.

4) Jeg forsøger at forstå andres perspektiv og bidrage til god stemning.

5) Jeg bliver let bekymret eller følelsesmæssigt påvirket af små ting.

6) Jeg kan lide kreativt arbejde, kunst eller nye idéer.

7) Jeg har styr på aftaler og detaljer i hverdagen.

8) Jeg foretrækker at holde mig i baggrunden i sociale sammenhænge.

9) Jeg er typisk samarbejdende og fleksibel, når der er uenighed.

10) Jeg kan blive selvkritisk og tvivle på mig selv i pressede perioder.

11) Jeg bryder mig sjældent om at prøve nye måder at gøre ting på.

12) Jeg udskyder ofte opgaver til sidste øjeblik.

13) Jeg tager ofte initiativ i grupper og trives med at lede.

14) Jeg holder hårdt på mit og kan virke konfronterende.

15) Jeg bevarer som regel roen, selv under pres.

16) Jeg bliver motiveret af at lære nyt og dykke ned i interesser.

17) Jeg sætter realistiske mål og følger op på dem.

18) Store sociale arrangementer dræner mig hurtigt for energi.

19) Jeg er tillidsfuld og tror som udgangspunkt godt om andre.

20) Jeg bekymrer mig let om fremtiden og “hvad nu hvis”.

21) Jeg værdsætter nye perspektiver og kan skifte mening ved ny viden.

22) Jeg mister ofte overblikket og springer mellem mange ting.

23) Jeg taler let med nye mennesker og skaber hurtigt kontakt.

24) Jeg kan være skeptisk over for andres motiver og holder mig følelsesmæssigt på afstand.

25) Jeg henter mig hurtigt, når noget går skævt, og er ret robust.

2) Har du svært ved at tage imod ros eller anerkendelse?

3) Sammenligner du dig ofte negativt med andre?

4) Undskylder du dig ofte, selv når det ikke er nødvendigt?

5) Har du svært ved at sætte grænser eller sige nej?

6) Tænker du ofte “jeg er ikke god nok” eller “de andre er bedre”?

7) Trækker du dig fra muligheder pga. frygt for at fejle?

8) Overfortolker du kritik og grubler længe over den?

9) Sætter du ofte andres behov over dine egne – også når det koster dig?

10) Har du svært ved at træffe beslutninger af frygt for at vælge “forkert”?

11) Føler du dig ofte som en “snydepels”, selv når det går godt (impostor-følelse)?

12) Har du en hård indre kritiker, der kommenterer det meste, du gør?

13) Nedtoner du dine succeser og tilskriver dem “held” fremfor indsats?

14) Undgår du sociale/arbejdsmæssige situationer, hvor du kan blive vurderet?

15) Taler du hårdt til dig selv, når du begår små fejl?

2) Har du en klar fornemmelse af retning de kommende 6–12 måneder?

3) Føler du, at dine relationer giver dig energi og tilhørsforhold?

4) Bruger du tid på noget, der er større end dig selv (bidrag/tjeneste)?

5) Laver du bevidst plads til fordybelse, leg eller læring i hverdagen?

6) Har du vaner, der støtter din fysiske og mentale energi (søvn, bevægelse, ro)?

7) Tager du små skridt på noget, der er vigtigt for dig – også når motivationen svinger?

8) Oplever du mening i dit arbejde/studier eller de opgaver, du har?

9) Kan du acceptere og rumme svære følelser uden at flygte fra dem?

10) Oplever du, at du udvikler dig som menneske måned for måned?

11) Føler du taknemmelighed i løbet af en almindelig uge?

12) Har du et realistisk forhold mellem præstation og pauser/rekreation?

13) Falder du i søvn tilfreds oftere, end du gør det frustreret/overvældet?

14) Oplever du, at dine styrker kommer i spil hver uge?

15) Har du mennesker, du kan regne med – og som kan regne med dig?

2) Oplevede du din far som følelsesmæssigt fraværende, uforudsigelig eller svær at komme tæt på?

3) Har du som voksen svært ved at stole på, at mænd virkelig vil dig og bliver hos dig?

4) Bliver du ofte tiltrukket af mænd, der på en eller anden måde minder om din far?

5) Føler du ofte, at du skal “gøre dig fortjent til” kærlighed, opmærksomhed eller ro i relationer?

6) Har du svært ved at sætte grænser over for mænd uden at få dårlig samvittighed?

7) Reagerer du ekstra stærkt på kritik eller afvisning fra mænd – som om det rammer noget gammelt?

8) Har du en tendens til at vælge partnere, der er følelsesmæssigt utilgængelige, kontrollerende eller dominerende?

9) Har du svært ved at mærke og udtrykke dine egne behov i relationer – især med mænd?

10) Føler du dig ofte “lille”, forkert eller utilstrækkelig i nærvær af stærke eller kritiske mænd?

11) Oplever du, at du tager mere ansvar for relationen, end du får tilbage – som om du skal “redde” eller bære den?

12) Har du svært ved at forlade relationer, der tydeligt ikke er gode for dig – især når det handler om mænd?

13) Kan du genkende, at du stadig – bevidst eller ubevidst – søger noget fra mænd, du aldrig fik fra din far?

14) Oplever du, at din selvværdsfølelse i perioder er stærkt afhængig af, hvordan en mand ser på dig?

15) Har du en fornemmelse af, at din relation til din far stadig påvirker dine kærlighedsvalg i dag?